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秋季补血吃些什么好?秋季补血的食物有哪些?[图]

发布时间:2019-10-09 14:45:36

度过炎炎夏日之后,秋季到来了,秋季是补血很好的季节,人体可能因为各种原因导致缺血,缺少气血,气色会看起来不好,而且身体内部也容易出现问题,需要及时的补血,吃一些补血的食物,那么秋季补血吃些什么好?秋季补血的食物有哪些?

1、秋季补血吃的食物

1、龙眼肉

我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉,不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼,适量食用都具有很好的补血功效。而一般超市中都有干龙眼肉销售,因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用,尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。除了直接的吃龙眼之外可以补血,我们还可以通过食用龙眼汤、龙眼胶以及龙眼酒来进行更好的补血哦。但是在吃龙眼肉的时候要注意,由于龙眼肉性热,因此食用的时候必须要注意适量,否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上,龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。

2、海藻

海藻其实同样也具有补血的功效,只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收,从而达到补血的功效。特别是海苔,其除了具有很好的补血功效之外,同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,从而保护人体免受放射线的伤害。

3、甘蔗

甘蔗具有很好的补血的功效这个是人人都知道的,特别是甘蔗榨成甘蔗糖,他的补血的效果更是明显。而且甘蔗还具有滋补清热的作用,作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。不管是劳累过后还是饥饿头晕,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

2、补血食疗方

1、参枣鸡汤

材料:党参15G、大枣5枚、山药30G、白术15G、母鸡1只(约100G)。

做法:先将母鸡去皮和内脏,洗净后切块,党参、大枣、山药、白术洗干净,与母鸡一同放入砂锅中,加入适量的清水,大火煮沸,用小火熬煮2个小时,放入食盐调味。

2、糯米莲枣粥

材料:糯米200G、莲子15G、大枣10枚、淮山药30G、红糖适量

做法:糯米洗干净,莲子、大枣、淮山洗净,与糯米一起放入砂锅,大火煮沸,小火熬煮成粥,加入适量的红糖,凉后可食用。

3、大枣红糖饮

材料:大枣15G、红糖30G。

做法:先将大枣用火煨煮30分钟,加入红糖,熬煮片刻后,即可食用。

适用:对于血虚气弱、生产过后、月经量过多的人是非常需要这碗活血汤的。

3、贫血的症状

1.容易疲乏

贫血的朋友因为心脏以及脑部无法得到血液的及时供氧。会产生脑部缺氧,或者是身体机能营养不足的状况,因此很容易疲劳,做一点点事情,就会觉得浑身不得劲。经常觉得浑身疲软。没有力气。

2.憋气心跳加快

贫血会直接造成心脏跳动的动力减弱,因此会时常感到胸闷憋气,觉得自己喘不过起来。并且在症状发生的时候,会觉得心跳跳动加快。

3.早起头重、头晕起床困难

早上起床时贫血患者的症状是最为明显的。比如突然起床会觉得头部眩晕。头很重,因此不想起床。也经常倒下去就又睡着了,因此吃到成了家常便饭。

4.脸色发白

脸色可以反映一个人的身体状况,我,我们正常人的皮肤是微微黄带有红色的。但是贫血的人,脸色会比较的苍白,并且会给人一种虚弱不健康的感觉。并且在不是症状发生的时候,脸色更是惨白没有血色。

5.眼皮变白

眼皮变白也是贫血患者的一个特点,大家可以注意一下么因为正常人的眼皮是正常的肤色的。

6.指甲易断

指甲会因为缺铁而变的单薄易断,而缺铁正是贫血的一个重要表现。所以一旦觉得指甲没有以前那么坚固了,你就要考虑自己是否贫血了。

7.食欲不振

贫血患者会看到食物就觉得难受,因此会有食欲不振的症状产生,食量也比较小,这样营养取法得到补给,会造成营养不良,形成一个恶性循环。

8.恶心便秘

经常觉得恶心反胃,并不是什么好预兆,贫血的人会因为脑营养不足产生恶心的症状。并且会有长期便秘的习惯。

注意事项:如果说朋友你有了以上说的这些症状,那么自己一定不要随便的诊断吃药,而应该去医院进行详细的检查才是最好的。

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