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千金-益母颗粒教你一招呼吸養生中華會計校

发布时间:2020-02-15 10:06:46

教你一招:呼吸养生_中华会计校

教你一招:呼吸养生

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人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气,所以正确的深腹式呼吸方法不仅对人体健康有益,而且还能治病与养颜练习时应注意,一定用鼻子呼吸并在能呼吸到新鲜空气的地方(如窗边、阳台等),早上和傍晚效果更佳

消除疲劳:疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致,运动需要作深深的吸气运动来补充氧气将两手交叉在小腹前呈水平姿势,手掌向上,然后吸气,双手缓慢地向上垂举至下颚手掌运动向下,交叉的双手重新慢慢放下,并用唇尖呼气,发“f”声10次

治疗头痛:氧气不足常常引起头痛病吸气时双肩抬起,然后缓缓地呼气,双肩下垂,或采用双唇闭合法:呼气时双唇轻轻闭合,通过嘴唇的阻力吹出空气,运动10次

减轻胃病:胃痛常跟人的情绪和饮食有关吸气时身体仰卧、腿倦曲,然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧呼气,同时伸出双臂和双腿,运动做10次

治疗便秘:便秘起因常常是身体和精神高度负荷,心情紧张或饮食不当呼气时仰卧、屈膝将臀部和腹部举起5秒钟,在缓慢放下的同时进行吸气,反复做10次

治疗痛经:痛经是由荷尔蒙运动不正常引起的吸气时仰卧、屈膝,就能感觉到有一股热气贯输人背部、腿部、脚部和腹部中呼气时,释放出疼痛和不适,每次约两分钟

为你明天更加健康美丽,多做呼吸运动,感受深呼吸的奇特魅力

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